卵もバターも使わない！？美容と健康をつくる、女性に嬉しい「ロースイーツ」

過熱せず生のままで、あるいは極力生に近い状態（48℃以下で調理）で調理された食材を食べるローフード。海外セレブの新習慣として話題となるや、またたく間にブームは世界中へと広がりました。

これをそのままスイーツに応用したのが「ロースイーツ」です。火を使わずに混ぜるだけ、あとは型に入れて冷やすだけ。簡単に調理が出来てしかも低カロリー。女性に嬉しい自家製スイーツにこの春は大注目！

卵も小麦粉も乳製品も
使わないのがロースイーツ

一般的なお菓子づくりに使われる食材（卵、小麦粉、砂糖、乳製品など）をひとつも使うことなく、仕上げていきます。旬の果物やナッツをふんだんに取り入れて、非加熱で調理するのがロースイーツたるゆえん。

ローケーキ、ロークッキー、ローチョコレート、ローアイスクリーム。本来ならこれらに入っているはずの食材が入らない。では、どうやって代用をしているかというと・・・。

生クリームの代用品は
カシューナッツのペースト

ロースイーツの材料となるのはこれら。
まずは小麦の代用品。生のナッツ類や穀類、シード類を粒子状に挽いたものを使います。生クリームの替わりをするのは、生カシューナッツのペースト。砂糖だってテキーラの主原料ともなるアガベのシロップやメープルシロップ、デーツなどで代用できます。

もちろん、旬の果物やドライフルーツもたっぷり。ローカカオやバニラエクストラクト（バニラビーンズを直接酒類漬けたもの）が風味をプラスしてくれます。

この時季にぴったり
桜色のローチーズケーキ

たとえばこちらのチーズケーキの作り方。

生カシューナッツ：100g
水：110ml
アガベシロップ：50ml
ココナッツオイル：60ml
フローズドライ桜パウダー：大さじ1
バニラエクストラウト：小さじ1
キルシュワッサー：大さじ１
イチゴ：2粒
レモン汁：大さじ１
塩：少々

生カシューナッツを3時間じっくり水に浸す。ココナッツオイル以外の材料をブレンダーに入れて撹拌。ココナッツオイルを足してさらに撹拌。好みの型に流し込み冷蔵庫で5時間冷やせば出来あがり。

ローチョコレートムース

ローアイス

バナナローアイス

ロー抹茶トリュフ

ロー黒ごまタルト

ローシトラスケーキ

ローチョコレート

ロースムージー

見た目や味は通常のスイーツとほとんど同じなのに、こちらはとっても健康的。美肌づくりやダイエットにも効果あり！？とにかく、女子には嬉しい要素がたくさん。

ローチョコレートなどは、ネットでも買うことができます。今後ますます注目のロースイーツ、試してみてはいかが？

Top photo by WILLIAM ISMAEL / Reference：nu-natural

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